© Eastside Performance Nijmegen est. 2009
0
Winkelwagen
€ 0,00
Become Strong & Awesome // Part 1

Digital Download [E-book]

€ 29,95
Prijs per stuk

 

Aantal: 
Bestellen

BECOME STRONG & AWESOME (PART 1)


  • COMPLEET GEDETAILLEERD PROGRAMMA #8WEKEN
 
  • HYBRID STRENGTH & CONDITIONING #POWER #SPEED
 
  • STERKER WORDEN & SPIERMASSA OPBOUWEN #HYPERTROFIE
 
  • HOGE VETVERBRANDING & IJZERSTERKE CONDITIE ONTWIKKELEN #FATBURN #ENDURANCE
 
  • UP-TO-DATE MOVEMENT BASED PROGRAMMA #MOVEMENT
 
  • EFFECTIEVE INFORMATIE OVER VOEDING #FUEL
 
  • SHOW & GO: GET READY FOR POWERBUILDING #MUSCLE

Op weg naar RESULTAAT en een STERK lichaam zonder klachten en blessures. The BEST project you'll ever work on is you! 

BECOME STRONG & AWESOME (PART 1) is de start van één van de beste programma's die ik ooit heb ontwikkeld. Opgesteld vanuit mijn visie is dit programma totaal anders dan je tot nu toe hebt ervaren. Het is de perfecte mix van STERKER worden, KRACHT ontwikkelen, ATLETISCH (POWER) vermogen opbouwen, een hoge VETVERBRANDING creëren en het UITHOUDINGSVERMOGEN sterk verbeteren. Het voorkomen van (chronische) blessures is tevens een belangrijk aspect van dit programma.


Vanuit mijn jarenlange ervaring als strength & conditioning trainer heb ik een uniek programma ontwikkeld: BECOME STRONG & AWESOME. Één van mijn beste programma's en reeds vele honderden sporters hebben met succes dit programma gevolgd. Géén old school bodybuilding split, maar een up-to-date movement based programma voor een optimaal resultaat. Sterker worden, spiermassa opbouwen, een ijzersterke conditie ontwikkelen en meer power verkrijgen! Er is géén aandacht voor de traditionele-slaapverwekkende-cardio-activiteiten want de meest gespierde, strakke en sterke lichamen in deze wereld zijn opgebouwd door STRENGTH & CONDITIONING trainingen met een hoge intensiteit. Look good. Be strong. Be fast. Be flexible.



Start nu met BECOME STRONG & AWESOME: zoals gezegd, geen typisch fluffy poodle bro split maar een uitgebalanceerd programma bestaande uit de nieuwste en meest effectieve strategieën vanuit de wetenschap gecombineerd met de ervaringen van de beste trainers uit de fitnesswereld. Ik werk in dit programma niet met slechts één methode: Het trainen van meervoudige (strength) kwaliteiten in het hetzelfde programma heeft veelal mijn voorkeur. De belangrijkste zijn de max effort methode (maximale kracht), de dynamic effort methode (power & explosiviteit) en de repetition effort methode (hypertrofie).

BECOME STRONG & AWESOME is ontwikkeld vanuit het EPTS systeem en is een TARGET BASED PROGRAM DESIGN. Opgesteld naar doelstelling, rekeninghoudende dat dit programma door praktisch iedereen (met ervaring in training) kan worden uitgevoerd. Uiteraard is er wel ruimte om aanpassingen te maken. Immers, géén enkele oefening is verplicht ... de zes fundamentele bewegingen wel. In MOVEMENT we TRUST! 


De unieke 'HIGHLIGHTS' van dit programma

Dit programma bestaat grotendeels uit COMPOUND oefeningen en SUPERSETS voor een extra hoge intensiteit. Weinig rust tussen de sets voor een hoge VETVERBRANDING. Er is aandacht voor de verschillende methoden van training m.b.t de sets en herhalingen. Low reps (1-6 reps), moderate reps (6-25 reps), high reps (25+ reps) voor een optimaal resultaat in alle rep ranges: POWER, HYPERTROFIE & ENDURANCE. De corrective oefeningen maken dit programma helemaal af. De METABOLIC FINISHERS zijn aanwezig en hebben een enorme impact op het spierenstelsel, het centrale zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. In positieve zin wel te verstaan! Om na en tijdens elke set te herstellen moet het lichaam veel (opgeslagen) kcal/energie verbruiken om weer in de normale staat terug te komen, maar omdat dit een interval methode is moet het lichaam continu blijven werken en dus ook veel kilocaloriën verbranden. Het lichaam zal enorm hard moeten werken om zich aan te passen.

Het is een compleet FITNESS programma met trainingen die jij kunt uitvoeren in jouw gym. Er zijn geen 'speciale' materialen nodig. Halters, dumbells en een pulley station zijn voldoende. Uiteraard ontbreekt een effectieve warming up niet en daarbij is er ook de nodige aandacht voor de voeding.

Een compleet en gedetailleerd programma inclusief een effectieve warming up (dynamic 6-phase warm up). De juiste volgorde van de oefeningen voor het beste resultaat. Een vermelding van alle sets, herhalingen, seconden en rusttijden in een printable lay out (log) om alles bij te houden. Scientifically-planned progression to help you hit new PRs!

Programma type = Strength, Power, Hypertrophy, Conditioning (+/- 32 pagina's)

Programma duur = 8 weken (Herhaalbaar) 

Programma indeling = 4 x p/week (Upper body push, Lower body, Upper body pull, Conditioning)


Is het jouw doelstelling om sterker te worden, spiermassa te ontwikkelen, atletisch vermogen te ontwikkelen, de conditie op te bouwen tot een compleet en hoog niveau van fitheid dan is dit programma absoluut geschikt voor jou! 

Start now and Become Strong and Awesome!


Bekijk hier de volledige omschrijving van het BECOME STRONG & AWESOME programma: https://www.eastsideperformance.nl/The-Program-Become-Strong-And-Awesome  


Note: Dit programma is een geheel digitaal product. Er worden géén fysieke items per post verstuurd. Direct na de betaling van het programma ontvang je een mail met de link om het programma te kunnen downloaden. Géén wachttijd, géén verzendkosten. Het formaat van het programma is in Adobe Acrobat PDF en te bekijken op MAC, PC en ANDROID.


BEZOEK ONZE WEBSITE VOOR MEER INFORMATIE:

© 2018 //

Eastside Performance Nijmegen is een high quality sportschool met professionele begeleiding van hoog niveau door ervaren trainers uit de sportwereld. Gespecialiseerd in het ontwikkelen van persoonlijke trainingsschema's, programma's en het verzorgen van workshops & clinics.  

© 2018 //

Eastside Performance
Van Rosenburgweg 10
6537 TM Nijmegen

024-3661489

info@eastsideperformance.nl

KvK Nijmegen 09184722

Alle bedragen zijn inclusief BTW

Powered by CCV Shop software webshop